22 lata

[...] poszło bardzo ciężko, ostatnie ruchy już z zamachem. 6. Dwugłowe, uginania, cr 57.5 ( +5 kg) 10* 35, 10* 45, 5* 51.5, 10* 57.5 poszło bardzo cięzko, ławeczka i całe ramie lata , źle się wykonuje to ćwiczenie. cały trening ciężko wszedł, juz przy kolejnym treningu z cyklu , po dokładaniu obciążeń jasne staje sie, ze łatwo nie będzie. ledwo [...]

[...] że ćwiczyłem tak mocno, jak tylko dawałem radę. Teraz widzę, że jednak mogłem (mogę?) sporo więcej :) Nogi mam w sumie wytrenowane - w końcu nosiłem 150-180 kg przez całe lata :) Oczywiście postaram się od poniedziałku zastosować do Waszych rad. Plan jest taki: szlifuję technikę na optymalnych ciężarach (z progresem oczywiście) a potem [...]

MLODZI. ODWAZNI, WZELI STER W SWOJE RENCE!!! Zastanawiam sie dlaczego ktos kto ma fach pomocnika kucharza w reku przechodzi na ciemna strone mocy. Przeciez za dwa lata mieszkal by w swoim 3 betrumowym haj standart apartamencie, dojezdzajac wypasionym BMW do wlasnej restauracji serwujacej trufle zawijane w pletwe rekina w polewie z nasienia tygrysa [...]

tam szczeliłem byka rok 2010 a lat mam 22 teraz przez 2 lata jesli chodzi o progres to dołożyłem trochę mięsa i spaliłem dużo fatu po lewej 86-87kg po prawej ponad 90 z bf nizej i to chyba z 10% Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-07-16 22:58:18

[...] razem ale też i tracić czasu %-) Ja zaczynałem od 15 sekund sprintu i 45 truchtu i tak przez 10 minut, po jakimś czasie przeszedłem do 15 sekund sprintu pod górę i 45 truchtu z górki. No, ale ja mam za sobą 24 lata nałogowego palenia po 40 sztuk dziennie {:-( Podoba mi się to, tak zaczne. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-23 22:44:26

[...] powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio to 2 lata ostrej tyrki 6 dni w tygodniu bardziej pod okiem ciężarowców z WKSu niż kulturystów - stąd moje zamiłowania do ciężaru i niechęć do milinów powtórzeń (ale to było 15 lat [...]

[...] wynik , powiedz jeszcze jak z twoja waga poszła w góre w dół od momentu jak przystąpiłes do konkursu czy mniej wiecej na tym samym poziomie ?? Dzięki, przez te węgle, waga lata każdego dnia, ale myślę, że 1kg netto poszło do góry (i to nie mięśnie :-D ) Brawo. Poszło fajnie.Jakbyś miał pomocnika co by ci pomógł przy zdejmowaniu ze stojaków [...]

[...] aleeeeeeee w moim mniemaniu nieatrakcyjnie... Typowe schaby, mające w bicu 45, w klacie 110, i brzuchu 115 i ważące po 110kg... Ah zapomniałbym napisać, że zaczynali 2 lata temu z masy 70kg i wymiarów dość patykowych... Do tego, jeżeli dopiszemy wrzody żołądka, ogólną apatie i upośledzoną reproduktywność (ehh, to gorzkie żale przy wódce) to [...]

[...] - druga walka w stójce z tym samym przeciwnikiem – no niestety, nie była już tak mniej więcej wyrównana, jak ta poprzednia, tak mniej więcej co pół minuty latałam, ale dużo wyniosłam z tej walki, bo trener, z którym ćwiczyłam mówił na bieżąco, co robię źle i później ponownie mnie prowokował do poprzedniego ruchu – [...]

[...] tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a ponoc mial on doczynienia z silownia i cwiczylem 2 lata ale patrzac na niego ,nieobrazajac go wyglada jak chlopka ze zbiorow ryzu ).Na pomoc mi przyszla jedna osoba o ktoreje wiedzilem ze kiedys cwiczyl zawodowo to byl [...]

GYMI elo ... nie chce orali brac jezeli nawet nie boje sie igly slyszalem ostatnio, znajomy ktory siedzi lata w temacie powiedzial ze sok z zurawiny da rade zamiast oslonek Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-07-13 22:29:32

Szczesio i Nihil85 wielkie dzięki za słowa wsparcia . No to żeby stało się zadość bo dawno nie było jakiejś nuty to teraz te szalone lata 70/80 . http://www.youtube.com/watch?v=y4hPnZUMBwA Klasyka w choooy Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-02-04 22:59:14

[...] 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. To plan na warunki domowe ułożony dla mnie przez Obliques jakieś 3 lata temu, który już przerabiałam ale lekko zmodyfikowany i skrócony :-) [...]

trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]

[...] dnia się kończą ale legenda i twoje czyny przechodzą do historii a to cenię najbardziej. Jestem mistrzem UFC od kwietnia 2011, broniłem swojego pasa siedem razy w cztery lata i zrobię to po raz ósmy w 2015 roku, średnio dwa razy na rok. Nawet nie wspominam o WEC, również organizacji Zuffy, podobnie jak UFC, gdzie zostałem mistrzem w 2009 roku [...]

witam Wiek 24 Staż treningowy 6 lat Staż na forum 3 lata Cel treningu masa Zarys planu i diety wymiary wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa [...]

[...] się :-)) PIĄTEK DNT Kontynuuję wczorajszy szalony dzień. Do teraz ok 20 tyś kroków (w tym ok 15 tyś w butach BHP po torach) %-) Zaczynam czuć obolałe mięśnie nóg. Miska chleb na zakwasie, ... jak wyżej "smaki lata" serniczek jogurtowy (malutka porcja) zupa ogórkowa, wątróbka z cebulką, ziemniaki, kapusta kiszona cyc, kasza, olej koko, warzywa

[...] w skali cobba i widoczne skrzywienie nawet patrząc z przodu, po jeden stronie wklęśniecie w talii i bardzo duży bół kręgosłupa), jedną nogę odrobinę dłuższą i w dwa, trzy lata (z przerwami, nie ćwiczyłem ciągle, tylko okresowo) całowicie wyprostowałem, ale myślę, że można dużo szybciej, jak się wie, co robić czy ma dobrze dobrany, kompleksowy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

AndrjuU ta pani niedawno skonczyla 43 lata Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-15 00:22:18